子曰粥不僅可以分期補充產婦營養，還可以滋養產婦，調節產婦腸胃。更重要的是，好吃的時候不胖！來分享16個全功能月粥吧！讓我們用臺階煮粥吧！
1.鵪鶉粥
材料:鵪鶉一只，粳米100克。
練習:
(1)將去毛去內臟的鵪鶉雞洗凈，切成小塊，放入鍋中。
(2)加入一些水，煮到肉熟，然后加入洗凈的粳米，用大火煮沸，然后用小火煮到肉熟，粥熟。
2、紅豆紅米紅棗紅糖粥
配料:紅米、紅豆、紅棗、紅糖。
練習:
①晚上睡前洗紅米、紅豆、紅棗。
(2)加水，插上電源(慢煮)，早上根據馬寶的口味加入紅糖，就是一鍋黏糊糊的粥。
提示:
這些食物含有葉酸、微量物質等。，能加速血液循環，增加血容量，刺激造血，擴大血容量，改善局部皮膚的營養、氧和水供應，對馬寶產后康復有很好的輔助作用。
3.桂圓紅棗糯米粥
配料:糯米、紅棗、桂圓肉。
輔料:紅糖、生姜。
練習:
①糯米清水浸泡1小時，紅棗桂圓肉洗凈，生姜切片。
(2)鍋里加水燒開，倒入糯米和姜片。
③煮一個半小時。糯米煮熟后，加入紅棗和桂圓肉。
④一起煮30分鐘左右，加入適量紅糖，拌勻即可上碗。
4.鰱魚小米粥
配料:活鰱魚一條，絲瓜仁10克，小米100克。
輔料:蔥花、姜片、香油、味精、鹽。
練習:
(1)取出魚的鱗片、鰓和內臟，洗凈，然后刺透，切片，放入鍋中。加入蔥、姜、香油和鹽，攪拌，腌制一段時間；小米和絲瓜仁洗凈。
②將鍋放在火上，加入小米、絲瓜仁和適量水，開始煮粥。粥快熟的時候，加入魚片，煮一會兒。魚煮熟后就可以吃了。
5.甜糯米粥
配料:糯米50克，米酒1220毫升，桂圓5顆，紅糖30克，紫薯或紅薯少許。
練習:
(1)將糯米和去皮桂圓肉放入子曰米酒水中，用電飯煲煮40分鐘左右。
②關火，加入紅糖，攪拌，放入保鮮盒。
提示:
這種粥可以幫助產婦增強腸道蠕動，防止便秘。
6、蓮子粥
配料:蓮子15g，粳米30g，紅糖。
練習:
蓮子和粳米一起煮，煮的時候加入適量紅糖，早晚各一次，適合產后血暈。
7、陳皮海藻粥
配料:海帶粳米100克，陳皮2片，白糖適量。
練習:
①將海帶用溫水浸泡，用清水漂洗，切塊，陳皮用清水洗凈。
(2)粳米洗凈，放入鍋中，加水，放在火上，加入陳皮、海帶，不斷攪拌，小火煮至成粥。用白糖調味。
提示:
海帶含有碘、鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。
具有通經、利尿、祛痰、平喘的功效。陳皮具有健胃、祛濕、化痰的作用。粥還有益氣養血、清熱利濕、安神健身的作用。
8、生菜豬肉粥
配料:生菜30克、豬肉150克、粳米50克、味精5克、鹽2克、醬油3克、香油10克。
練習:
①萵苣去雜，清水洗凈，切成細絲，粳米洗凈。
②將豬肉洗凈，切成塊，放入碗中，加入少許醬油，加鹽10-15分鐘。
(3)將鍋放在火上，加入適量清水，加入糯米煮沸，加入生菜絲和豬肉末，文火煮至爛米汁粘稠，加入鹽和芝麻油，攪拌，煮一會兒。
9.花生粥
配料:花生、粳米、冰糖煮熟。
練習:
(1)將花生用清水浸泡五六個小時，用水洗凈，粳米洗凈。
(2)放在鍋火上，加入適量清水和粳米，然后用武火煮沸。加入花生，文火煮至粥熟。用冰糖調味后食用。
10、山藥南瓜粥
配料:南瓜50-100克，山藥50-100克，湯1000毫升，米飯200克。
練習:
(1)將南瓜去皮，放入蒸籠中蒸至八成熟，冷卻后切成小塊備用。山藥去皮洗凈，切成小塊，泡水備用。
②用雞骨架熬湯，加入幾片生姜，煮30-40分鐘。
③取米飯，加肉湯500-600 ml燉煮。煮沸后，轉小火慢燉30分鐘。
(4)加入南瓜、山藥和剩余的湯料，用大火煮沸，再用小火煮沸15-20分鐘，加入適量的鹽。
11、紅糖小米粥
配料:小米、紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖。
練習:
(1)將紅棗、桂圓去核，紅豆、桂圓加水浸泡兩小時。
②然后將小米、紅棗、桂圓、紅豆放入鍋中，用文火慢慢煮開。粥稠后，加入紅糖。
提示:
產婦食用可以促進惡露排出。而且，補氣補血其實是小米粥中的最佳選擇。
12.核桃銀耳紫薯粥
材料:
大米100克，核桃仁5克，銀耳5克，紫薯1克，蜂蜜適量。
練習:
①銀耳溫水浸泡，去蒂撕成小塊，紫薯去皮切小塊，核桃仁碎。
②鍋內放入水，將米飯放入鍋內，加入紫薯、銀耳，煮沸，轉小火。小火煮大約40分鐘，直到米粒開花。
③加入核桃碎，拌勻，關火，冷卻至60℃以下，加入蜂蜜享用。
13、甜蓮子湯
配料:蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、蕓豆、葡萄干、冰糖。
練習:
①將除葡萄干外的所有食材洗凈浸泡半天。
②將浸泡好的食材倒入鍋中，小火煮約90分鐘。
③倒入洗凈的葡萄干，煮5分鐘。根據個人口味，加冰糖，熄火。
提示:
這種粥粘稠、香甜、可口、易消化，含有碳水化合物和無機鹽，適合孕婦、產婦和體弱者食用。
14.菠菜豬肝粥
配料:大米100克，豬肝100克，菠菜100克，鹽1/4茶匙，料酒1/2茶匙。
練習:
(1)預先將菠菜焯水，去除多余的草酸。豬肝切碎，用料酒腌制10分鐘，菠菜切碎。
(2)向米飯中加水，用大火煮30分鐘。
③米粥煮好后，加入豬肝丁拌勻，蓋上鍋蓋煮10分鐘。菠菜丁撒上，加鹽，煮一分鐘后上桌。
提示:
1.豬肝含鐵豐富，是補血的好產品。
2.菠菜熱燙的目的是破壞對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也能去除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質。
15、紅棗養血粥
配料:紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、清水800毫升、紅糖20克。
練習:
(1)紅豆花生洗凈，清水浸泡1小時；紅棗、米飯、紫米洗凈。
(2)將浸泡過的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中，倒入清水，用大火煮沸。
③開蓋，小火煮50分鐘左右，粥里加紅糖。
提示:
紅棗味甘而平，可調節各種風味。它能養血養血，健脾益氣，抗疲勞，滋養神經，保肝，抗腫瘤，增強免疫力。坐月子吃紅棗有補氣養血、健脾益智的作用。
16、山藥黑芝麻粥
配料:大米100克，山藥100克，黑芝麻20克，冰糖20克。
練習:
(1)將山藥洗凈，戴上手套，刮去外皮，切成小塊。
(2)將大米洗凈，放入鍋中，加入足夠的水，用大火煮沸，再用小火煮沸30分鐘。
③將山藥、黑芝麻放入鍋中，輕輕撒開，繼續煮至米粒開花，山藥軟爛，最后加入冰糖煮至融化。
姐妹們，這16個月的美味粥已經分享了~馬寶什么時候能享受到美食，就看姐妹們的行動了！為了得到馬寶的贊揚，姐妹們，趕快行動吧！
