很多媽媽們產后都會忽視骨盆恢復鍛煉，其實不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大。
所以，要想保持好體形，你必須及時進行“修復”哦。
一
骨盆在懷孕前后的變化：
接近分娩時，盆骨會變得松弛，出口變大。從而為寶寶打開一個容易通過的通道。
分娩后，恥骨連接處會松弛，產后盆骨也會自然張開。寶寶出來后，盆骨會達到最松弛的狀態。
在一段時間內無法恢復。所以需要精心的護理跟保養才能恢復到產前的健康狀態。
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二
產后恥骨打開的危害：
1、髖骨節移位、形成大屁股的骨架；
2、骨盆外擴、臀圍變寬，腰部積贅肉。
3、胃下垂、腹部變粗、子宮異位。
4、生理功能障礙（漏尿、子宮脫垂）
5、細菌反復侵襲陰道，婦科病反復發作。
5、陰道松弛、干澀、性生活不快。
6、導致寒濕瘀體內，引起頭痛、關節痛、腰痛、提不起力等癥狀。
三
剖腹產還需要進行骨盆修復嗎?
在孕期，身體會分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯合，讓骨質慢慢疏松，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什么孕后期和產后醫生都會建議大量補鈣的原因。
有的媽媽會說，我是剖腹產，沒開骨縫，不需要做骨盆修復。其實孕晚期胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了。
所以，即使是剖腹產的媽媽也不可輕視骨盆修復哦。
四
骨盆恢復的功效
1、改善盆底肌松馳，避免陰道松馳、內臟下垂、子宮脫垂、膀胱括約肌松馳等現象。防止產后漏尿狀況。
2、收緊骨盆，避免產生陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等婦科疾病。
3、緊致腹部肌肉，骨盆恢復到未孕前的狀態，讓您擺脫媽媽臀；不只是骨盆減小寬度，還能緊致提臀。
4、提高敏感度，緊致陰道，使夫妻關系更和諧。
五
最佳骨盆恢復時間：
黃金期： 產后42天至6個月內
理想期： 產后6個月至一年半
有效期： 產后一年半至3年內
