教你5道秋季月子湯，這些食材煲出來的湯出奇地好喝，并且關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)也特別好！產(chǎn)后媽媽趕忙學(xué)著做起來，給自己補(bǔ)充養(yǎng)分。
1、紅棗蓮藕湯
蓮藕性溫，有養(yǎng)胃滋陰成效，紅棗蓮藕湯關(guān)于產(chǎn)婦有補(bǔ)血益氣成效，往常能夠多煲這種湯喝。并且藕片燉煮軟糯，紅棗香甜，花生爽脆，養(yǎng)分又甘旨！
食材：藕、花生、紅棗、生姜3~4片、鹽。
進(jìn)程：
1）藕洗潔凈切片，姜也切片，花生和紅棗提前清水浸泡半小時(shí)（用生花生即可）；
2）把一切材料下鍋燉煮，歡娛后轉(zhuǎn)小火煨一個(gè)小時(shí)左右，撈去浮沫，放鹽調(diào)味后就能夠出鍋了。
因?yàn)檫@些食材煲出來比較清淡，想要香一點(diǎn)的話能夠自己加點(diǎn)香油哦。
2、節(jié)瓜養(yǎng)分湯
節(jié)瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)，養(yǎng)分豐厚。節(jié)瓜不寒不熱很溫性，特別適宜產(chǎn)后身體虛弱的媽媽食用。參加了胡蘿卜、栗子的節(jié)瓜湯愈加清甜，喝起來十分新鮮。
食材：節(jié)瓜、胡蘿卜、花生、栗子、冬菇、姜、鹽。
進(jìn)程：
1）節(jié)瓜去皮切段，胡蘿卜去皮切塊，姜切片，栗子剝好，冬菇泡軟備用；
2）燒開水后，下材料，大火滾十分鐘；
3）然后轉(zhuǎn)中小火，漸漸煲1個(gè)小時(shí)均可，出鍋前參加適量的鹽調(diào)味就結(jié)束。
3、冬瓜薏米湯
冬瓜對產(chǎn)婦有減肥和減腫的成效，還能提高奶水的質(zhì)量。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)推陳出新和減少胃腸擔(dān)負(fù)的效果，可作為產(chǎn)婦的補(bǔ)益食物，幫忙創(chuàng)傷的康復(fù)。
食材：冬瓜、薏米、陳皮一塊、蜜棗兩個(gè)、鹽。
進(jìn)程：
1）冬瓜洗凈，連皮一同切厚塊，薏米洗潔凈瀝水備用，陳皮泡軟；
2）將一切材料放入鍋內(nèi)，加水，大火滾煮15分鐘后轉(zhuǎn)小火再煲1小時(shí)，畢竟加鹽調(diào)味即可。
有了蜜棗和陳皮的參加，使湯的口感都多了幾種層次。
4、絲瓜蝦米湯
絲瓜具有通乳催奶的成效，并且絲瓜含有防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，是稀疏難得的美容佳品，喝一碗絲瓜湯，不僅能催乳，還能夠美容抗衰老。
食譜：絲瓜、蝦米、姜、鹽。
進(jìn)程：
1）鍋里放油，燒熱，放絲瓜和蝦米進(jìn)去略微炒一炒；
2）放適量高湯或許水，放入姜片、絲瓜、蝦米等食材，煮沸即可，出鍋前放適量鹽調(diào)味。
5、養(yǎng)分蘑菇湯
寶媽沒胃口的話，來一碗過癮的蘑菇湯吧，醒神開胃，并且蘑菇養(yǎng)分豐厚味道鮮美，這款的湯必定能夠讓寶媽直呼過癮！
食材：蘑菇或香菇、嫩豆腐、雞蛋、姜、蔥、玉米淀粉、芝麻油、鹽。
進(jìn)程：
1）蘑菇泡發(fā)洗凈切片，豆腐切小塊，雞蛋打散，姜切幾片，切好蔥花備用；
2）鍋內(nèi)熱油，爆香姜片，把蘑菇炒軟，然后參加清水開端煮，煮幾分鐘后參加豆腐，畢竟倒入蛋液，持續(xù)煮出蛋花；
3）加少量鹽粉調(diào)味，煮勻后少量屢次參加玉米淀粉，邊加邊攪動，至湯汁變稠。畢竟出鍋前撒點(diǎn)蔥花就能夠了。
