進入九月，也就進入了秋季，氣候逐步轉涼，萬物收藏，此時，要做好攝生事宜。秋季，有“艱屯之際”之稱，也就是說，秋季，許多疾病易爆發，損害健康。
入秋后攝生，應本著“陰陽平衡”的規則，使機體堅持“陰平陽秘”原則。
謹記“3不吃”01不吃寒涼之物
入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣缺乏，損害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會影響腸胃，構成脾胃欠好，導致體內濕氣重
不吃西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。
尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加劇脾胃擔負，損害脾胃健康。
02不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。
古書有云“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”，秋季本就單調易上火，而生姜歸于熱性，不宜多食。
03不吃油膩之物
秋季，氣候轉涼，人們的食欲，也逐步好轉，加之“貼秋膘”之說，許多人便初步“大魚大肉”進補起來。
此時，必定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，許多人腸胃功用較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。
秋實恰當進補，的確不錯，可是，緊記“貼秋膘”不宜過早。
入秋后，要注意清熱潤燥，可以恰當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。
謹記“4不做”
01不洗冷水澡
入秋后，氣候轉涼，此時，必定不要再洗冷水澡了。盡管，有“春捂秋凍”之說，可是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。
02不做劇烈運動
秋實，是適合運動的時節，可是，緊記，切莫劇烈運動。秋季運動，適合一些有養運動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運動，切莫很多出汗。
白叟、高血壓、糖尿病者，必定要注意，不行劇烈運動，一起，也要及時查詢身體改動。
03不做熬夜之人
入秋后，應該習氣天時，早睡早上，切莫熬夜。保證足夠的睡覺，關于人體健康來說，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入眠，年輕人保證7小時的睡覺，老年人要6小時。
04不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精力心境上，也會有改動，出現“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過度，或常憤慨，會導致陰陽失衡，影響健康。
所以，要學會放松心境，堅持心境愉快，遇見煩心事，切不行過度鉆牛角尖，悉數都要想得開。
謹記“5相伴”01茶相伴
喝茶，不只是傳承文明，更是攝生的一種辦法，兩餐之間，可以喝上一杯攝生茶！不同的茶飲，也有不同的攝生成效。
養心，喝紅茶
秋季，喝點性質溫文的紅茶，是不錯的挑選，并且，喝點紅茶，有助于養心，保護心臟健康。
英國科學家，在經過了14年的研討后發現，每天喝紅茶，3杯以上，可以讓換心臟病的概率下降11%。所以，秋季養心，喝點紅茶，是不錯的挑選。
養肝，喝蒲公英根紅茶
保護肝臟健康，可以將蒲公英根，依照紅茶發酵工藝，炒制成茶，可大大下降蒲公英寒性，更適合秋季飲用。
蒲公英，入肝經，可排肝毒、降怒火、防備肝損害，尤其是蒲公英根，效果優于蒲公英葉子。蒲公英跟乳薊的功用相提并論，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根，它是在許多防備C型肝炎中，最重要的天然營養品。現代科學證明，蒲公英可以仇視內毒素，革除內毒素導致的毒性效果，跋涉肝臟解毒才干，從而保護肝臟健康。所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。
養脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，協助消化，改進食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。
養肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改進咽干舌燥，并且，可以生津止渴，跋涉免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的對潤肺、排毒，有利健康。
養腎，喝玉米須茶
玉米須，味甘、性平，不只入陰陽胃經，并且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽。
常常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，防備腎炎，保護腎臟健康。
02動相伴
俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。
早上搓搓手，保養心肺，手心，有勞宮穴，是心經的主穴。
搓手的時分，可以按摩此穴，經過經絡影響心臟，讓臟器振奮起來，協助人體靈敏恢復體能。
揉足三里，健脾胃
中醫，把胃經被稱為“龜齡經”，并途徑膝關節。飯后20分鐘左右，用手重復抵觸膝關節，可以使胃經通暢。
一起，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
做蓮花逍遙式，通肝膽
蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經。取座位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。
然后，身體向彎曲的左腿方向改動，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向擴展，盡量使身體堅持在一個平面內。
持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各操練8次。
深呼吸，清肺排濁
每天早、中、晚，到室外新鮮的當地做深呼吸。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴大肺部功用，到達移風易俗、保養肺功用的意圖。
03笑相伴
每天笑一笑，有助心境酣暢，促健康。
研討標明，樂觀主義者，一般比絕望主義者，多活12年。
所以，日子中，常常笑一笑吧。
笑一笑，還可以操練心肺功用，有助于心肺健康。
在日子中，常常笑一笑，也是科學家發現，龜齡白叟們一切的，第一個共同點。
04友相伴
常常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亞研討發現，結交有利龜齡。據了解，朋友可以給你關心、可以給你關心。當咱們在享受朋友的支撐時，你就會發現壓力瞬間小了許多。日常，有幾個老友相伴，日子多了趣味，身體也更健康哦。
05書相伴
讀書是精力糧食，一本好書能有利終身，常常讀書能知天下事。天天用腦，精力不老。才學過人，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
