你完全能夠防止的4種月子病
對(duì)新晉媽媽來(lái)說(shuō)“坐月子”是一道難關(guān)。月子是新媽媽療養(yǎng)和調(diào)補(bǔ)衰弱身體，康復(fù)氣血的最佳時(shí)機(jī)。我們不妨盤(pán)點(diǎn)一下這些惱人的“月子病”，給準(zhǔn)備臨產(chǎn)的孕媽媽敲個(gè)警鐘。
月子病之一：腰酸痛
小敏坐月子那會(huì)兒，寶寶基本上都是她自己帶的。寶寶是個(gè)小壞蛋，就喜愛(ài)小敏抱著，累得小敏晚上睡覺(jué)腰痛得翻不了身。現(xiàn)在，寶寶都11個(gè)月了，小敏的腰痛仍沒(méi)有好轉(zhuǎn)。
為什么會(huì)腰疼？
十個(gè)有“月子病”的媽媽里九個(gè)都有腰痛，腰痛能夠算得上是“月子病”之首。剛生完寶寶的新媽媽?zhuān)桥桧g帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀況中，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，此時(shí)新媽媽假如不留意，突然折腰拾撿東西，或者由于便秘而蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便會(huì)牽引、拉傷韌帶；同時(shí)，因久蹲、久坐，抱寶寶等也會(huì)形成部分血液循環(huán)不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。
怎樣防止產(chǎn)后腰疼？
1、選擇正確喂奶姿態(tài)：喂奶姿態(tài)不當(dāng)是形成產(chǎn)后腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶必定要留意姿態(tài)正確。新媽媽能夠選擇坐在椅子上，并將與喂奶乳頭同側(cè)的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽媽的腰背部，以防止全身筋肉緊張。
2、防止常常折腰：把一些常常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個(gè)觸手可及之處，高度要適宜，不要常常折腰。童車(chē)、童床也要調(diào)整到適宜的高度，防止抱、放寶寶時(shí)過(guò)多折腰。
3、飲食調(diào)理：新媽媽要留意補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松而引起腰痛。燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露干凈后吃十全大補(bǔ)湯（內(nèi)含杜仲、續(xù)斷），對(duì)免除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的作用。
4、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)：從產(chǎn)后第2周開(kāi)端，新媽媽能夠在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
月子病之二：手腕痛，關(guān)節(jié)痛
曉彤月子坐了半個(gè)月，眼見(jiàn)著身體漸好，偏偏跟婆婆斗氣，又摸涼水，又洗尿布，狂干了一天活兒來(lái)發(fā)泄，成果現(xiàn)在，動(dòng)不動(dòng)就手腕痛，指關(guān)節(jié)痛。
為什么會(huì)手腕痛，關(guān)節(jié)痛？
月子里，受風(fēng)、著涼都會(huì)引起手關(guān)節(jié)疼痛。此外，產(chǎn)后身體衰弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時(shí)看來(lái)很輕松的家務(wù)，在月子期間假如不留意的話(huà)，都會(huì)引起手指發(fā)麻、疼痛。麻痛點(diǎn)多發(fā)生于從拇指到中指一半的位置。主要是由于過(guò)度運(yùn)用手腕及拇指部位形成手腕兩條肌腱發(fā)炎。
怎么防止手腕痛，關(guān)節(jié)痛？
1、防止肌肉損害：產(chǎn)后做一些恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和家務(wù)對(duì)身體康復(fù)有促進(jìn)作用，但要留意時(shí)間不要太長(zhǎng)。由于假如時(shí)間太長(zhǎng)，將使肌肉一向處于緊張狀況，簡(jiǎn)單呈現(xiàn)損害。所以，無(wú)論是運(yùn)用吸奶器仍是換尿布，當(dāng)你感到肘部、腕部呈現(xiàn)酸脹時(shí)，必定要當(dāng)即停下來(lái)歇息。
2、留意保暖：俗話(huà)說(shuō)“胎前一團(tuán)火，產(chǎn)后一盆冰”。臨產(chǎn)使女性陽(yáng)氣衰弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏松，反抗風(fēng)寒濕邪的能力變差，若保養(yǎng)不當(dāng)，寒邪之氣就會(huì)入侵體內(nèi)，一旦病邪長(zhǎng)時(shí)間滯留，就會(huì)損壞腠理與筋骨安排，導(dǎo)致嚴(yán)峻的筋骨病。新媽媽月子里要特別留意手部及身體的保暖，防止寒冷刺激。留意用溫水洗臉、洗手，假如是冬天，洗東西時(shí)最好用熱水或多戴層手套。
3、甩甩手：當(dāng)手腕部呈現(xiàn)酸脹感時(shí)，新媽媽甩甩手，手腕左、右轉(zhuǎn)圈，不只能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
4、艾灸：嚴(yán)峻的關(guān)節(jié)痛、手腕痛能夠找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生采用艾灸法治療。
月子病之三：視力下降、眼干、眼澀、眼疲憊
月子里好動(dòng)的小穎被勒令待在床上療養(yǎng)，別提多煩了。實(shí)在無(wú)聊的時(shí)分，辛穎會(huì)不顧婆婆的勸止，看書(shū)、看電視。現(xiàn)在，辛穎感覺(jué)視力大不如前，而且眼睛特別簡(jiǎn)單疲憊，發(fā)干。
為什么會(huì)眼睛不舒服？
新媽媽在身體沒(méi)有康復(fù)的時(shí)分長(zhǎng)時(shí)間看電視、看書(shū)，簡(jiǎn)單發(fā)生雙眼疲憊、視力模糊、屈光不正等眼病。而心境郁悶或暴怒引起的流淚不只對(duì)眼睛不利，對(duì)身體的康復(fù)也有影響。
怎么防止眼干、眼澀、眼疲憊？
1、調(diào)理心境：產(chǎn)后郁悶比較普遍，事前有了思想準(zhǔn)備，才更應(yīng)該保持杰出心境，做到不怒、不躁、心胸開(kāi)闊、少思少想，才干少郁悶少流淚。
2、留意緩解眼疲憊：看電視、看書(shū)的時(shí)間不宜過(guò)久，隔一段時(shí)間，就要搬運(yùn)一下眼睛的留意力，遠(yuǎn)望或閉目，做做眼保健操，來(lái)緩解眼睛疲憊。
3、嘗試其他娛樂(lè)項(xiàng)目：坐月子是比較枯燥，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或是相聲等廣播節(jié)目，用耳朵替代眼睛來(lái)娛樂(lè)，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
月子病之四：腳跟痛
露露坐月子是在夏天，由于氣候熱的原因，她就穿著拖鞋在家里走來(lái)走去。沒(méi)想到，出了月子，她總感覺(jué)腳后跟有冷風(fēng)。張瑩則否則，生寶寶可把她累壞了，除了必要的下床，她就在床上躺著?？沙隽嗽伦樱黠@感覺(jué)走路腳底發(fā)疼。這都是怎樣回事？
為什么會(huì)腳跟疼？
假如新媽媽產(chǎn)后下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對(duì)行走時(shí)的轟動(dòng)承受力差，簡(jiǎn)單導(dǎo)致足跟脂肪墊呈現(xiàn)水腫、充血等炎癥，引起疼痛。由于腳為人體的第二心臟，所以受風(fēng)著涼后果嚴(yán)峻，而越是炎熱夏天，越是要留意保暖。
怎么防止腳跟疼？
1、留意保暖：坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬天出門(mén)要戴帽子；出汗后必定要在室內(nèi)等干后再出門(mén)。
2、恰當(dāng)早運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后歇息是第一重要的調(diào)養(yǎng)，但是產(chǎn)后歇息絕不等同于臥床睡覺(jué)。若能恰當(dāng)增加產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，將使產(chǎn)褥期的康復(fù)更為活躍。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后6小時(shí)就能夠坐起來(lái)，次日能夠下床行走。產(chǎn)后的前期運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)子宮復(fù)原和惡露排出，還能夠促進(jìn)盆底肌肉和韌帶緊張度的康復(fù)。對(duì)于難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的新媽媽?zhuān)軌驅(qū)⑦\(yùn)動(dòng)時(shí)間恰當(dāng)往后順延。另外引薦活躍補(bǔ)鈣，能夠防治產(chǎn)后腳痛。
3、壓法：腳底板疼能夠用指壓法，直到發(fā)熱，但不要太用力。
4、部分熱敷：一旦受涼，馬上用熱水袋把受涼部位暖熱，以防再次中風(fēng)寒。必要時(shí)能夠去醫(yī)院進(jìn)行理療或扎針灸。
5、藥浴泡腳：臨睡時(shí)用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫?zé)?，泡后避風(fēng)。堅(jiān)持下去會(huì)有意想不到的作用。此舉能對(duì)你的全身臟器起到通經(jīng)、活血、化淤的作用，能夠祛除你“腳上”的缺點(diǎn)。
產(chǎn)后預(yù)防“月子病”，必定要做滿(mǎn)月發(fā)汗！產(chǎn)婦通過(guò)發(fā)汗擴(kuò)張周?chē)⊙?，改進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)，通過(guò)滿(mǎn)月發(fā)汗還能夠?qū)⑺赖募?xì)菌病毒排出體外，將體內(nèi)儲(chǔ)存的寒氣通過(guò)發(fā)汗徹底排出，從而到達(dá)清熱解毒、除濕止癢、袪風(fēng)止痛、溫通經(jīng)絡(luò)，諧和氣血、舒緩壓力、增強(qiáng)免疫力的杰出作用。
