十月懷胎，一朝分娩，女人從孕媽變成新媽媽后的42天叫做產褥期，也叫月子期。月子期間，新媽媽身心都要進行科學養護，不能勞累，不能亂吃東西……尤其是新媽媽月子期間的飲食習慣，新媽媽吃月子餐的5大建議，準媽媽提前了解一下！
1、少食多餐
懷孕期間，由于寶寶逐漸長大，孕媽媽的子宮也被迫越撐越大，難免會壓迫到孕媽媽的內臟，比如，壓迫到孕媽媽的腸胃。產后孕媽媽的腸胃被壓迫以后，位置發生些許的移動，分娩后，腸胃得以釋放，胃部功能還沒有恢復正常。
為了不給正在恢復期的腸胃增加負擔，新媽媽在月子期間應該注意少食多餐，一天可以吃五到六次，確保每次進食的量不要太大。這樣既保證了月子期間新媽媽的營養，又有效保護了新媽媽正在恢復期間的腸胃。
2、營養均衡不挑食
對于食物，每位準媽媽都有自己的喜好。但是，每一類食物富含的營養素不一樣。從營養角度來講，新媽媽月子期間應該多食用含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，雨露均沾，一樣都不能少。
另外，許多新媽媽在月子期間大量食用雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、月子前期以流食開始
新媽媽生產后一般處于比較虛弱的狀態，腸道功能難免會受到一定影響。尤其是剖腹產以后，剖腹產期間使用的麻醉，需要一定的恢復時間。
因此，產后的一個星期，新媽媽最好食用容易消化、容易吸收的流食和半流食。比如稀飯、羹湯等。
4、不要盲目進補
新媽媽剛剛生產完，身體處于十分虛弱的狀態。如果，新媽媽在這個時間盲目地進補，不但不能有效幫助自己恢復身體，還可能導致新媽媽身體萌發其他問題：便秘、牙齦出血、口臭等。
因此，在這個特殊的階段，不要輕易給新媽媽進補。要著重考慮新媽媽的身體狀況，不要盲目進補。
5、清淡適宜，易消化
月子期，新媽媽應該多攝入清淡的食物。無論是各種湯類還是其他食物，都要盡量清淡，要給腸胃一個循序漸進的過程。
清淡食物的標準就是不要過于油膩，不要太咸，不要太辣，也不要太補。因此，在給產婦做月子餐的時候要少放油、鹽、辣椒和進補材料，這樣不僅有利于新媽媽開奶還有利于產婦淤血盡快排出體外。
