母乳是最適宜寶寶的養分品，簡直一切的媽媽都閱歷過為“下奶”而活的日子：拼命喝湯、大吃豬蹄、餐餐都是大魚大肉……
一、終究哪些食物有助泌乳？
1、產后想下奶就得天天大魚大肉？
產后多喝湯確實有助母乳分泌，但未必要喝濃湯！
合理養分，多喝湯水，有助添加泌乳量。除每天多喝水外，乳母還要多吃流質的食物，如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，每餐都應確保有帶湯水的食物。
一般，哺乳媽媽每天要喝豬蹄湯、鯽魚湯等下奶，首要是因為曾經日子艱苦，產婦虛弱，需求補償脂肪制造乳汁。
現在產婦身上脂肪多，不一定需求再補脂肪，除非新媽媽身體特別虛弱或長時間養分不良，否則喝湯去油、做菜少油，都不阻撓乳汁分泌。
二、哺乳媽媽怎樣喝湯才算科學？
1、餐前不宜喝太多湯。
關于需求補償養分的乳母而言，可在餐前喝半碗至一碗湯，待到八九成飽后再飲一碗湯。餐前喝太多湯，會影響主食的攝入。
2、喝湯的一同要吃肉。
肉湯的養分成分大約只有肉的1/10，為了滿足產婦和寶寶的養分，應該連肉帶湯一同吃。
3、不要喝太多油濃湯。
太濃、脂肪太多的湯不只會影響產婦的胃口，還或許導致嬰兒脂肪消化不良性腹瀉，主張將湯汁上面的浮油去掉再喝。
4、煲湯能夠添加對補血有幫助的食材。
如紅棗、紅糖、豬肝等。假定乳汁不可，還可參加對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生、木瓜等。
三、五谷雜糧能夠催乳嗎？
小米、紅豆等都是傳統的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食。一同，這類食物富含膳食纖維，既不簡單發胖，又有利于防備產褥期便秘。
四、素食媽媽怎么確保滿足的奶水？
對素食媽媽而言，不喝肉湯，只喝牛奶、豆漿能夠嗎？
其實，只喝牛奶、豆漿和五谷雜糧粥，也能夠得到乳汁所需的養分。
人類的乳汁雖然和其他動物在成分上有差異，但畢竟都是乳汁，富含鈣、蛋白質、乳糖和多種維生素，僅僅各類養分素的比例有差異算了。
其他，黃花菜、茭白、萵苣、豌豆、蓮藕、黃豆、木瓜、絲瓜、堅果、玉米、紅薯......也是具有很好的下奶作用。
中醫認為：黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的成效。茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的成效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適宜產后少尿及無乳者食用。豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。
五、全麥面包、燕麥片會回奶？
按古代醫書記載，炒大麥芽有回奶的作用。所以全麥面包、燕麥片會回奶？
不過，全麥面包是用小麥粉做的，燕麥片是燕麥粒壓成片，和炒大麥芽完全不是一類東西，并且它們的養分價值高，特別是維生素含量高于精白米面，能夠定心吃哦。
