月嫂必會的九種食物催乳法，輔佐哺乳寶媽奶水充足！
1.鯉魚粥
鮮鯉魚（活的尤佳）100克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一同煮粥。粥內不放鹽，淡食。
由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消弭寒氣催生乳汁之效果。假定用鯉魚1條煮湯（少許鹽）吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
2.鯽魚湯
鮮鯽魚一條，去鱗、臟，加黃豆（泡發好）60克煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。
鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之效果。與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
3.金針黃豆豬蹄煲
將金針菜洗凈，黃豆泡漲，豬蹄洗凈切成兩半。鍋內放豬蹄、金針菜、黃豆，加適量的清水，煲湯調味即食。
（這里要強調的是：金針菜是黃花菜的別稱，并非金針菇。新穎黃花菜有毒，要用干的）
4.黃花燉瘦肉
干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。
黃花菜可治療婦女封鎖（但必需用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）
5.花生大米粥
生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。
花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的效果。粉衣有活血養血的功用。此粥對產婦產后血虛有一定療效。
6.絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。
連服3天。絲爪仁有行血、催乳效果，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產后血瘀者還有一定的治療作用。
7.木瓜花生大棗湯
木瓜去皮、去核切塊，將木瓜、花生、大棗和8碗水放入鍋內，放入片糖，待水滾后改為文火煲兩小時即可飲用。
8.油膩肘子
豬肘子1只，當歸、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫效果。
豬肘肉具有豐厚的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強壯身體作用，對產后無乳且體虛者尤宜。
9.阿膠大棗羹
阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。
同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。
本藥羹對絕大多數產婦的產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。
