其實，許多食物回奶的科學(xué)性還沒有通過證明，比如韭菜、花椒，但臨床上的確有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，咱們每個人的體質(zhì)不同，哺乳期你能夠檢驗愛吃的食物，只需發(fā)現(xiàn)有奶水變少的痕跡，應(yīng)立即逃避可疑食物。
一、回奶的食物有哪些？
1、韭菜
在中醫(yī)上，韭菜歸于“辛”類食物，進食后對人體有必定影響，一起具有回奶的效果。韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，一起韭菜還含有許多的膳食纖維，能改進腸道，潤腸通便，關(guān)于產(chǎn)后便秘有必定的長處。假設(shè)是奶水比較滿足、體質(zhì)又比較好的媽媽，能夠少量地吃點韭菜。
產(chǎn)婦吃韭菜會不會回奶：每位媽媽的體質(zhì)不同，關(guān)于飲食所起的反應(yīng)也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而異。
2、富含維生素B6的食物
富含維生素B6的食物是真的會回奶的，一般寶媽到要斷奶的時分，假設(shè)去醫(yī)院的話醫(yī)生就會開維生素B6來幫助寶媽回奶。
3、花椒
花椒水回奶是比較有用的一種方法，并且不會發(fā)生胃腸道不良癥狀，且用花椒水回奶的時間比較短。花椒水詳細的回奶方法如下：
（1）取6克花椒，加水400毫升。
（2）浸泡5分鐘左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。
（3）再加紅糖30-60克，于斷乳當天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。
4、麥芽
（1）生麥芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
（2）單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。
◆蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
◆生果類：山楂、芒果、菠蘿、西瓜、柿子
◆調(diào)料類：桂皮、大蒜、花椒、香菜、辣椒
◆海鮮水產(chǎn)類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）
◆茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲
◆其他：薄荷、人參、梅子等。
二、影響哺乳質(zhì)量的食物
1、辛辣食物和咖啡因
避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食物，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改動奶的滋味和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、熱量過高的食物
盡量不要食用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來替代合理的飲食。由于這些食物一般含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能供給短暫的能量。并且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了倒霉于產(chǎn)后恢復(fù)。
3、影響性食物
媽媽們在哺乳期一些影響性的食物仍是要少吃，例如：辛辣食物、涼性食物等，吃了這些東西，不只倒霉于媽媽的恢復(fù)，并且其中的影響成分會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康！
4、巧克力
哺乳期寶媽，不宜許多食用巧克力。由于巧克力含的可可堿會進入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積。可可堿或許損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松懈，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡覺不穩(wěn)。
5、腌制的魚、肉類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，依據(jù)平時習(xí)氣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的背負，對腎倒霉。
6、“活絡(luò)”生果
一些簡略受喜愛的生果，往往都會引起活絡(luò)反應(yīng)。例如：芒果、菠蘿等。這些生果盡管吃起來酸甜可口，可是由于含有的簡略引發(fā)過敏的蛋白酶、果膠等成分，所以吃這些生果的時分也是需求留心的。這些成分通過乳汁被寶寶吸收，很簡略引起寶寶皮膚過敏、腹瀉等癥狀。媽媽們可不要自己過了嘴癮，終究讓寶寶受罪。
7、味精
學(xué)界對味精的爭論一貫沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
這份回奶食物“黑名單”，您記住了嗎？盡管回奶食物因人而異，可是為了寶寶的健康和奶水的滿足，寶媽們?nèi)允且嗔魝€心眼哦！
