1歲的寶媽寶爸更是初入新手村，「手忙腳亂」是常態。新手爸媽養娃，看到漫山遍野的廣告宣傳總是簡略迷失。于是，后臺經常會有留言問，這個該不該吃，那個該不該補。
有些家長夸營養補償劑夸得那叫一個好，鈣鐵鋅硒維生素生怕少了哪樣，有些家長卻不以為然。 那么，營養劑真的有用嗎？
一、DHA
DHA是媽媽問的最多的問題，從孕期到產后，都在糾結要不要補，怎樣補？
DHA由于人體不能組成，必須從食物中獲取，因此是一種必需脂肪酸。DHA對視力（視網膜神經）發育和大腦神經發育至關重要。
日常膳食中的DHA主要有兩種來歷，一種來歷于富含脂肪的海魚、蝦、蟹、貝殼類、海帶、紫菜、裙帶菜等藻類和蛋黃等；另一部分則是由植物性食物（如芥花籽、大豆、核桃和亞麻籽等）中的α-亞麻酸在人體內轉化為DHA，不過α-亞麻酸的轉化功率很低，不如從魚類中直接吸取DHA來得高效快捷。
正常情況下， 通過合理的喂養和膳食，嬰幼兒就可以獲取滿足的DHA。
0-6個月母乳寶寶：
0-6個月的寶寶完全可以通過母乳取得滿足的DHA。不過母乳媽媽要重視自己的飲食。
媽媽攝入較多的富含DHA的魚類，可以為寶寶供應豐盛的DHA。
美國膳食攻略建議，哺乳期媽媽每天攝入200~300mg的DHA，我國營養學會也建議該攝入量不少于200mg。
媽媽通過每周食用2-3份富含DHA且低汞的魚類，就可以來到達上述引薦攝入量。
添加輔食的寶寶：
6個月之后寶寶開始接觸豐盛的膳食，就可以逐漸引進富含DHA的食物。
12-24個月之間，寶寶的膳食安排逐漸向家庭餐過度，每周可安排2-3次，每次30g的油性魚類，可以到達WHO引薦的每日10-12mg/kg的DHA攝入量。
特殊情況這樣補：
假設是由于個人原因，比如媽媽或寶寶不喜歡吃海產品或者海產品過敏，則可以考慮將膳食補償劑，如魚油，作為補償的一個選擇。
哺乳期媽媽可以選擇DHA含量200mg/粒的產品，每日一次，便當服用。只需媽媽有滿足的DHA攝入，沒有斷奶的寶寶一般不需額外補償DHA。
假設現已斷奶，由于過敏不能進食魚蝦、存在喂養困難或完全不接受魚類，可以給寶寶服用DHA補償劑。引薦選擇不含EPA等其他脂肪酸的產品，每天100mgDHA即可。假設是200mg/粒的產品，則可以兩天吃一粒。
二、鈣
關于以奶為主的小寶寶來說，嬰兒是最不簡略缺鈣的人群。
許多媽媽會看到一些文章說，寶寶枕禿、出汗、出牙晚是由于缺鈣。其實這些現象和營養元素都沒有直接相關。
嬰兒假設奶量滿足，慣例補償了維生素D，幾乎不或許缺鈣，不需求慣例補鈣。而頭發少、枕禿、肋骨外翻、夜醒……這些嬰兒常見情況大部分歸于生理性表現，“缺鈣”僅僅背了個鍋。
維生素 D 食物來歷很少，主要靠曬太陽，小寶寶又不合適長期曬太陽，所以咱們一般會建議補償維生素D。一般來說，1歲之前每天攝入400iu的維生素D，1歲往后每天攝入600iu的維生素D，這樣就完全不用擔憂孩子的缺鈣問題啦！
三、補鐵
健康足月的寶寶出生時從媽媽體內取得的鐵儲存可以滿足其4-6個月的生長需求。母乳喂養的寶寶也可以從母乳中取得滿足易于吸收的鐵元素，不需求額外的補償。
但是假設寶寶早產、低出生體重、多胎，媽媽在孕期有貧血或其他疾病則或許導致寶寶鐵儲藏不足，那么需求在醫師的指導下額外補償鐵劑。
寶寶6個月后，體內的鐵儲藏逐漸耗盡，母乳喂養不能滿足寶寶的鐵需求，所以需求通過輔食保證鐵的攝入。
美國兒科學會營養委員會建議，為寶寶添加輔食時，應該優先添加嬰兒強化米粉和紅肉泥（比如豬肉、牛肉、羊肉），適應好了再引進水果和蔬菜。
有不少家長以為寶寶要先吃谷物和蔬果，寶寶7-8個月還遲遲不敢“開葷”，這樣的輔食添加觀念需求及時更新啦。
四、補鋅
“鈣鐵鋅”一向都是廣告宣傳的“全家桶”。鋅是人體內能保持免疫系統正常運作的重要元素。鋅短少的癥狀許多，但卻并不典型。一般而言，富含鐵的動物性食物也相同富含鋅。所以，不缺鐵就不會缺鋅。
其次，鋅在食物中普遍存在，貝殼類海產品、紅肉、動物內臟都是鋅的極好來歷更利于人體吸收。干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。
假設擔憂寶寶缺鋅，可以讓寶寶多攝入一些動物性食物，保證一日三餐的營養供應。在現如今的日子條件下，真實缺鋅的孩子并不多。與其擔憂孩子缺這缺那，不如多在飲食上多花些功夫，只需孩子肉、蛋、奶都吃得很好，飲食均衡，底子都可以放心啦。
五、益生菌
益生菌也是一個網紅名詞，在廣告中，便秘可以吃、拉肚子可以吃、消化不良可以吃，還有什么進步免疫力、治療腸脹氣濕疹等等，聽了都讓人心動。
但是很悵惘，在進步免疫力、改進便秘、防備傷風等作用上，益生菌并沒有什么像樣的依據。真實有效的只要兩種情況：
病毒性腹瀉
抗生素引起的腹瀉
就算是針對病毒性腹瀉和抗生素引發腹瀉，益生菌也不過是如虎添翼的產品，代替不了藥物治療。
關于健康的孩子，就更不建議把益生菌當作日常補品。
