生孩子膂力耗費大身體虛弱，生完孩子之后就需要坐月子來康復媽媽的身體。媽媽在坐月子的時分飲食均衡，身體康復好，寶寶才調吃得更健康長得更好。
不少媽媽在孕期的時分就有便秘的狀況，生完孩子坐月子期間，媽媽又要多歇息，假定飲食不節，可能會導致便秘的狀況加重。
再加上媽媽懷孕的時分，身體堆積了許多的脂肪，坐月子的時分，假定飲食不節，還可能會導致媽媽體重不減反添加，身材難以康復。
在坐月子的時分要選擇性地適當多吃生果，生果吃對了，媽媽的便秘狀況有所緩解，媽媽的身領會康復得更快，還能給寶寶更養分的乳汁，讓寶寶吃得更健康長得更快。
產后坐月子，要多吃七種“月子生果”：
01蘋果補水好
水分含量高，蘋果含水量高達85.6%。而在坐月子期間，媽媽身領會出許多的褥汗，需要及時地補償水分。而媽媽喝白開水可能會覺得淡而無味，可是吃這些含水量高的生果媽媽就能夠承受。
乳汁中88%以上是水分，多吃含水高的生果有助于乳汁的分泌。
02香蕉讓心境更好
許多媽媽產后坐月子，由于激素急劇的下降會呈現產后郁悶的狀況。即使沒有抵達郁悶癥，媽媽也會簡略呈現心境失落的狀況。
這時分主張媽媽吃香蕉，由于香蕉里邊有一種物質能夠促進我們大腦產生5-羥色胺，而5-羥色胺能夠讓心境變得安靜高興。所以主張產后媽媽每天吃一根或者半根的香蕉，有助于讓心境變得更好。
03橘子促進產后康復
100克橘子中含有28毫克的維生素C。維生素C能夠增強血管的彈性和耐性，防止出血。而在媽媽產后身體還會有出血的狀況，多吃含維生素C的生果，能夠削減出血量。
促進鐵的吸收，維生素C還能夠促進鐵的消化吸收運用，防備媽媽由于缺鐵導致的貧血。橘子還有通乳的作用。
04獼猴桃補維生素C
獼猴桃是歸于高維生素C的食物，100克的獼猴桃含有62毫克的維生素C。媽媽每天吃100克的獼猴桃，就能滿足每天一半維生素C的需求。
加上獼猴桃還有利尿通乳的成效，進步免疫力的作用，所以媽媽在坐月子期間經常吃獼猴桃，關于身體的康復大有幫助。
并且媽媽乳汁中的維生素C含量也會更高，有利于寶寶攝入維生素C。
05木瓜催乳瘦身
木瓜除了是傳統的催乳食物之外，它的養分價值也非常的高。100克木瓜含有91.7克的水分、30千卡熱量、31毫克維生素C、22毫克的鈣。
木瓜能夠給坐月子的媽媽補償水分，促進乳汁的分泌；低熱量防備媽媽產后體重添加過快；維生素C幫助媽媽止血；鈣也是媽媽坐月子需要的一種重要養分。
06火龍果防備便秘
火龍果防備便秘作用是非常顯著的，由于火龍果含有豐富的膳食纖維。100克火龍果含有1.6克不溶纖維，0.4克可溶纖維。
許多媽媽在懷孕期的時分便秘，便是用火龍果來防備和緩解的。在坐月子期間由于經常要躺著，活動量比較少，更是比較簡略便秘，經常吃些火龍果，能夠緩解便秘的狀況。
07橄欖促進胃口
橄欖在中醫上說是歸于味甘性平的生果，并且有清熱解毒生津止渴的成效。媽媽在坐月子期間胃口不太好，吃點橄欖能夠影響媽媽的味蕾，增進胃口。
并且橄欖中含有豐富的蛋白質，脂肪，糖類，能進步媽媽的抵抗力。加上坐月子的時分，媽媽由于總是在室內，呼吸新鮮空氣比較少，這時分橄欖就能夠清肺潤燥。
