老舊辦法不可靠，道聽途說更沒譜，那么，冬天坐月子終究應(yīng)該怎么樣做？今日小編將這些護(hù)理閱歷同享給咱們哦！
一、保溫≠天天捂著
一般來說，室內(nèi)相對(duì)濕度55%?65%為宜，溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。
房間最好能夠有滿意的陽光，這樣會(huì)讓新媽媽和寶寶感到心境舒暢，新媽媽也能夠多曬曬太陽，不過寶寶的眼睛不能陽光直曬哦。
二、堅(jiān)持新鮮的空氣
常常開窗通風(fēng)換氣，是一種簡(jiǎn)略、便當(dāng)、有用的空氣消毒辦法。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間，等房間康復(fù)到合適溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。
三、清潔自己和環(huán)境
很多當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗都是坐月子不能洗頭洗澡，甚至不能刷牙——簡(jiǎn)略受寒！
其實(shí)，只需身體情況容許，是能夠每天洗澡的！
產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積儲(chǔ)的一部分液體要排出，污垢會(huì)弄臟衣物。在考慮本身情況下，堅(jiān)持每天洗澡（淋浴），不過要留心不要著涼哦！
其他還要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，被單床罩也需求及時(shí)替換清洗，假定能夠的話，最好每周能夠曬一次被子。
洗澡小貼士
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后從速將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御冷的衣服后再走出浴室，防止身體著涼或被風(fēng)吹著。留心口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。
冬天洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水留渣洗身洗頭，或直接運(yùn)用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)祛冷作用也較明顯。
提示產(chǎn)婦：不宜空腹洗浴，但也不宜在飽食后立刻洗浴。
四、衣服不是越多越好
新媽媽哺乳、照顧嬰兒更簡(jiǎn)略畏寒，但肯定不是穿得越多越好哦！
衣褲應(yīng)挑選寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。盡量不要穿套頭毛衣等，穿保暖、便于解開的衣物，如開身睡衣和毛衣以便當(dāng)哺乳。
穿衣小貼士
1.文胸挑選純棉布料，防止乳腺管阻塞。
2.不要穿過緊的衣服。
3.內(nèi)衣褲應(yīng)每天換洗，確保清潔。
4.挑選收身作用內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，利于子宮方位康復(fù)和產(chǎn)后修身。
5.挑選加長(zhǎng)高的腰長(zhǎng)褲，能夠維護(hù)肚臍。
6.依據(jù)實(shí)際情況添減衣物。
五、媽媽的腳部保暖很重要
“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋，假定腳受涼，會(huì)引發(fā)產(chǎn)后足跟或腹部不適，甚至出現(xiàn)腹瀉。
平常能夠多用熱水泡腳，可使血液循環(huán)加速，既能使身體溫暖，又能舒緩疲勞神經(jīng)，不過時(shí)間不要太長(zhǎng)15?20分鐘即可。
泡過腳之后能夠做一下按摩：
先將雙手搓熱，把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100下或許15分鐘，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行。
包住腳后跟的月子鞋（月子必備）
俗話說“養(yǎng)樹護(hù)根養(yǎng)人護(hù)腳”，產(chǎn)婦的穿鞋也要很講究。產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，所以不能穿硬的鞋子，其他產(chǎn)婦需求留心保暖，從頭到腳都要防止透風(fēng)，特別是現(xiàn)在嚴(yán)寒的冬天。
月子鞋的挑選標(biāo)準(zhǔn)
1.保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖，由于病從寒中來，寒從足下生。
2.不板腳。除此之外還要留心鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全跟著腳走，這就要求鞋底必定要軟。
3.吸汗。由于女人在月子期間常常出虛汗，月子鞋必定要有非常好的吸汗的功用，否則汗水滯留在皮膚的表面也是很簡(jiǎn)略著涼的。
4.密封性好，不能帶風(fēng)。
六、坐月子也得勞逸結(jié)合
老人們總覺得坐月子要休憩，那是得一動(dòng)不動(dòng)地躺著、養(yǎng)著，冬天更得“藏著”。
其實(shí)，新產(chǎn)后身體虛弱、氣血缺少，各種器官要康康復(fù)位，子宮要掃除惡露，因此，產(chǎn)后需求恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
冬天雖然不合適常常在外面活動(dòng)，但必定要在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。正常臨產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-8小時(shí)能夠坐起來，12小時(shí)能夠坐起進(jìn)餐、下床排便，產(chǎn)后第2天能夠下床活動(dòng)。
起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時(shí)，第二天在室內(nèi)逛逛，每天2-3次，每天半小時(shí)。自此之后，逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，也要看產(chǎn)婦的康復(fù)情況哦！
運(yùn)動(dòng)好處
產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，有利于子宮康復(fù)，便于惡露排出，削減感染以及下肢靜脈血栓構(gòu)成；
促進(jìn)膀胱和排尿功用從速康復(fù)，能夠防止泌尿系統(tǒng)感染；
還能夠加速胃腸活動(dòng)，增進(jìn)食欲，削減便秘；
能夠促進(jìn)盆底肌肉筋膜嚴(yán)重度的康復(fù)，防止產(chǎn)生子宮脫垂。
提示產(chǎn)婦：假定會(huì)陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)峻，或腹部有刀口，或產(chǎn)婦身體很虛弱，可聽從醫(yī)師的輔導(dǎo)，恰當(dāng)推后運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
七、彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)≠吃吃吃
其實(shí)月子是要補(bǔ)，但必定要適度，不能無限量地吃吃吃！
坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，一同要多喝水，以促使身體敏捷康復(fù)及確保乳量滿意。
產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等許多疾病。
產(chǎn)后失血傷津，冬天多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，防止引起便秘、痔瘡等不適，還或許經(jīng)過乳汁影響嬰兒的腸胃功用。
月子餐小貼士
1、食物不要過咸，但也不可忌鹽。
2、催奶湯慢一點(diǎn)，在產(chǎn)后七天左右進(jìn)食。
3、飲食以“雜”為主，營(yíng)養(yǎng)平衡和全面。
4、不要大補(bǔ)，過量進(jìn)補(bǔ)會(huì)讓乳汁變得粘稠阻塞。
5、規(guī)則的進(jìn)餐習(xí)慣，否則腸胃會(huì)停工。
八、放松心境，趕開抑郁
由于身體、心思和人物習(xí)慣等問題，特別冬天，氣候嚴(yán)寒、陽光缺少，產(chǎn)后抑郁癥較易產(chǎn)生。
主張新媽媽們能夠多了解一些產(chǎn)褥期知識(shí)；產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，康復(fù)自己原有的愛好。
也能夠經(jīng)過改善生活上的一些小細(xì)節(jié)，放飛自己的心境；每天把自己和寶寶打扮得漂漂亮亮，做一個(gè)有魅力的新媽媽！當(dāng)然，還需求孩子他爹細(xì)心地伴隨哦。
產(chǎn)后修正師溫馨提示
新媽媽除了生活中的必要保暖外，心思上也需求“暖”意十足。此時(shí)，老公應(yīng)該加倍關(guān)懷維護(hù)妻子，拿出較多的時(shí)間伴隨在妻子身旁。
家人也能夠主動(dòng)幫忙新媽照顧小寶寶，讓新媽有愉悅的心境保養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒，讓她感觸家人的盎然“暖意”。
