每一對夫妻都會遇到這樣的問題：備孕。為懷孕做準備眾所周知并不是一件容易的事兒，想要提高自己的受孕率，擁有一個健康的寶寶，就要掌握科學備孕的方法。今天分享四個備孕建議，希望能給予正在備孕的你一點幫助。
一、補充提升孕氣的營養素
孕期除了前三個月補充葉酸之外，相應的DHA也不可缺少。DHA俗稱為“腦黃金”，是孩子生長發育的基礎，這是訓練所無法代替的。不管是備孕期還是孕期，適當的補充DHA，能夠提高寶寶的眼腦發育，同時對于寶寶的心臟發育也意義非凡。而備孕期補充相應的DHA，是為了能讓DHA在體內保持一個穩定的量，懷孕后更有利于孩子吸收。
二、孕前檢查
想要擁有一個健康的寶寶，孕前檢查是一個很重要的點。與普通的檢查不一樣，孕期檢查是為了確保夫妻雙方身體都處于非常健康的狀況，再進入備孕環節。也能進行孕前干預和優生優育指導，降低出生缺陷率和孕產婦死亡率。孕期檢查建議在備孕前3-6個月就開始做，并且夫妻雙方都要檢查。
三、鍛煉身體
備孕期間一定要注意不要久坐，多多運動，比如出來散步或者做瑜伽等等。長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔，不利于生殖系統的健康和精子卵子質量。如果工作太忙，在辦公室起來接杯水或者買個電腦支架站著工作一會兒，都是可以的。對于準爸爸來說，規律運動、戒煙酒也是比較重要的。規律運動可以增強體質，也能夠提高精子活力和質量，提高受孕率。
四、實現標準體重
想要成功受孕，首先就要實現標準體重。如果你的體重偏瘦或者偏胖，都很有可能降低受孕幾率。這就表示，備孕期間除了規律運動之外，切忌不可暴飲暴食。同時最好是注意飲食清淡，少吃油膩、熱量高的食物，家里也放好體重秤，好讓自己對體重有個數。
雖然我們今天說了很多科學備孕的方法，但是備孕也不能操之過急，最好還是順其自然。在懷孕前，一定要記得改善飲食、做好檢查以及補充好相應的營養素
