母乳，可以說是對寶寶生長最有幫助的營養品了，但是有不少新手媽媽都遇到了奶水不足的情況。眼看著寶寶在一旁餓得直哭，可她們一點辦法也沒有，只能看在眼里，急在心里。
1、絲瓜菌菇雞蛋湯
材料：絲瓜、白玉菇、雞蛋、火麻仁油
做法：
1、 絲瓜去皮切塊，白玉菇洗凈備用。
2、先將白玉菇用熱水泡軟，絲瓜用大火煸炒1分鐘，待變軟后加入白玉菇一同煮熟。
3、加入打好的雞蛋液繼續翻炒，最后放2勺火麻仁油，即可出鍋食用。
作用：
絲瓜具有活絡通乳的作用，防止堵奶；白玉菇、雞蛋都是營養豐富的食物，多吃有益健康；火麻仁油含有高達半成的亞麻酸，能夠刺激乳腺，分泌乳汁。
2、木瓜紅棗湯
材料：雞爪、木瓜、紅棗、花生
做法：
1、 雞爪洗凈，切開或做去骨處理；木瓜去皮洗凈；紅棗花生洗凈備用。
2、食材全部放入煮鍋中，加水熬煮1小時左右。
3、出鍋前，淋上少許火麻仁油即可。
作用：
木瓜營養豐富，有下奶的功效；紅棗花生可以給產婦補氣血。
3、豌豆蛋白粉
材料：豌豆
做法：
將豌豆放入專業機器中進行研磨，打成粉后即可沖水服用。
作用：
豌豆具有很高的營養價值，下奶功效顯著。不過自制比較麻煩，且需要用到專業的機器，所以建議大家可以直接找成分相同的豌豆蛋白粉成品來吃，加水沖服即可。
豌豆蛋白粉不僅能幫助下奶，而且零脂肪、零添加、零膽固醇，吃了也不會發胖，更能令母體及時補充到蛋白質，提高母乳質量。
相信只要堅持食用這些“強效催奶水”，對產后下奶會有很好的幫助，關鍵還是在于堅持，大家怎么看呢？歡迎留言。
