產后要調理身體，俗稱“坐月子”，醫學上稱“產褥期”。那42天月子有科學性，坐30天月子就會落下月子病嗎？
★從傳統觀點來看，產后30天身體就恢復得差不多了，所以很多人坐30天月子。
★從醫學角度來看，產后42～56天才能保證身體基本恢復到孕前狀態，所以就有了更科學的42天月子。可以說，42天是坐月子的標準時間。
但并不是只坐30天月子就會落下月子病，這跟個人體質、月子中的護理、營養攝入有關。如果被照顧得很好、營養攝取充足、本身恢復得比較快，就算坐30天月子也不會落下月子病！
月子坐30天和42天的區別
（1）子宮健康狀況不一樣：坐月子30天的媽媽，可能子宮還沒有完全恢復好就開始做家務了，而坐月子42天的媽媽子宮已經完全恢復。
（2）身體恢復程度不一樣：堅持坐42天月子的媽媽，身體恢復得要比坐30天月子的人好一些，而且也不容易落下月子病。
坐月子禁忌有哪些？寶媽們應該如何科學解讀傳統月子禁忌呢？產后坐月子究竟如何正確護理？這些都是新媽媽應該了解的知識！
一，禁挨餓
每一位新媽咪都希望自己能夠在產后夠快速恢復以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實現。有的寶媽就容易走極端——采取不吃早餐、空腹減肥的錯誤方式！
產后寶媽的生理變化很大，在分娩過程中消耗很多的能量。子宮內有創面，又有血性惡露，外陰部也可能有傷口，皮膚排泄功能變弱，乳汁分泌旺盛，這些都需要消耗營養。
媽媽們需要充足的營養以補充妊娠和分娩時的消耗，恢復健康和體力，并且分泌乳汁哺育嬰兒。如果產后不能及時地補充足夠的高質量營養物質和充分的休息，就會影響寶媽的身體健康，很容易得病，并且也會影響寶寶的生長發育！
二，禁用營養素代替吃飯
產后營養要均衡，從食物中獲得營養才是最健康的，才是真正的藥補不如食補。很多營養品，食用雖然很方便，但是對媽媽和寶寶們都是不利的！
月子期間，想奶水多，千萬不要相信旁門左道，做好這3點：堅定有奶水信念；讓寶寶早吸吮，多吸吮，正確的喂奶姿勢；飲食均衡，保持良好心態！
三，禁不吃水果蔬菜
坐月子是可以吃水果蔬菜的。傳統習俗月子里不能吃蔬菜水果，說是會出現牙齒問題，或者傷害脾胃，其實這種擔心是沒有必要的。
在坐月子期間應該盡可能豐富產婦的食物，注重食物的多樣化，在產褥期的飲食中，必須要有蔬菜和水果，來滿足產婦對各種維生素礦物質的需求。
四，禁受涼
新媽媽無論是自然分娩還是剖宮產，生完寶寶后流汗都比較多，這個時候切忌避免被風直吹，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。
五，禁止過激活動，保持良好情緒
分娩前后一點小小的刺激，在孕婦分娩后都有可能出現心理問題，寶媽要保持良好的心情。產后2～3周內絕對不能過度活動關節，多休息，自然運動為好，運動后注意不要著涼，不能過度疲勞。
六，禁過度勞累
產后的女人，身體本來就虛弱，如果再加上過度的操勞，那么是很可能引起產婦猝死的。另外，面對新生寶寶黃疸、臍帶、吐奶溢奶等情況，都緊張到不行，無數個未知的問題撲面而來，壓力山大，將全部精力放在了寶寶身上，往往就非常容易忽視自己的身體狀況！
七，禁不收肚
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多寶媽，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
寶媽們一定要學會利用“月子期”調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，抓住月子這個重要的時機！千萬不要天真地認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。實踐證明，這一過程遠比你想象的時間更長，而且更難。
八，禁月子30天
坐月子坐足42天。很多新媽媽認為30天一過，就可以恢復自由，其實這樣的想法是很錯誤的，正確坐月子的時間不僅僅是30天哦！坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小。
產后腹壁也需要6到8周的時間恢復，所以建議新媽媽產后坐月子最好坐足六周，即42天。這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓新媽媽42天后再去檢查身體。
九、禁不洗頭不洗澡
傳統習俗認為：月子里不能洗澡，否則日后全身經常疼痛。因為產婦在分娩后，全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子里洗澡，就會使風寒侵襲體內，并滯留于肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日后就會出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛的癥狀。
產婦應該在月子里洗澡。但為什么千百年來民間流傳著月子里不能洗澡的習俗呢？這是因為，以往生活條件較差，不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。
而分娩時為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關節都打開了，身體的各個關節也會變得松弛，所以，產婦在月子里身體很虛弱，不慎著涼確實非常容易感冒，并由于體虛而不易痊愈。但是， 現在的生活條件與以往不可同日而語，能夠為產婦提供非常良好的洗浴環境和設施，使她們不再容易受涼感冒。
產后洗澡有以下的好處：
（1）產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；
（2）還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合；
（3）使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發生感染；
（4）加深產婦睡眠、增加食欲，使氣色好轉。
（5）產后洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。
產后洗澡需要注意以下幾點：
1、如果產婦會陰部無傷口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。
2、產后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經不調等。
3、不適宜盆浴，最好淋浴，以免臟水進入陰道引起感染。
4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5--10分鐘即可。
5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。
6、洗后盡快將身體上的水擦去，避免身體著涼或被風吹著。
7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴！
