常常遇到產婦呈現各式各樣的痛苦的情況，例如創傷痛苦、子宮回縮痛、乳房脹痛，常見的還有腰痛、關節痛等等。
今天就給我們舉薦5款坐月子的食補良方，可以通過食療來緩解產后面臨的各種痛苦。
五款緩解產后痛苦的食補
一、豬蹄通乳粥
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖。
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃；
2、再煎通草、漏蘆取汁；
3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
成效：緩解產后乳房脹痛。
產后乳房脹痛，很大程度上是因為產后乳汁不通而形成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
二、蔥白燉豬蹄
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量。
做法：
1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；
2、蔥白洗凈，切成段；
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，參與精鹽調味即可。
成效：緩解產后四肢痛苦、乳房脹痛。
豬蹄有補血通乳成效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的效果。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢痛苦的成效。
三、桂皮紅糖湯
材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克。
做法：
1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；
2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。
成效：緩解產后腹痛。
此款食譜，不只可以緩解產后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。不過，山楂有收斂效果，會對泌乳有必定影響，所以哺乳的媽媽要少吃或者不吃哈。
四、歸棗牛筋花生湯
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油。
做法：
1、牛蹄筋洗凈切塊；
2、花生米、大棗洗凈備用；
3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄筋、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋純熟、湯稠時，參與植物油、精鹽調味即可。
成效：緩解創傷痛苦。
此款食譜不只能緩解產后創傷痛苦，還能補益氣血、強筋健骨。當歸有活血的效果，在惡露快干凈的時候最好不吃，避免淋漓不盡。
五、肉桂山藥栗子粥
材料：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克。
做法：
1、將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。
成效：緩解產后腰疼。
這款食譜能幫忙產婦緩解產后腰疼的癥狀。
