奶水排泄缺乏，讓有志于母乳喂養的媽媽很頭痛。所以，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋找民間的下奶偏方。
教你四招科學催乳辦法，防止踩坑~
01要讓寶寶多吸吮乳頭
若想添加奶水排泄量，那就要讓寶寶多吃奶，寶寶的吸吮動作能有效地影響媽媽體內的激素排泄，繼而促進乳房內腺體排泄乳汁。
所以，寶寶常常吃奶，就可以不斷把“我還餓”的信號傳遞給媽媽的大腦，讓她排泄出越來越多的乳汁。
在嬰兒出生后的半個小時到一個小時內，就讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，產后一周是母乳喂養最佳的磨合期，媽媽應該讓寶寶生動吸吮影響乳房。
除了極個別乳腺發育不良者或患有某些醫學上認為不能哺乳的疾病者外，只要讓寶寶勤吸吮，大多數媽媽的奶量都可以跟著寶寶的需求上漲。
需求留神的是，不要用代乳品，不要讓寶寶吸吮人工乳頭，也最好不要運用奶瓶。
02喝湯不要過于滋膩
一說到產后缺乳，許多新媽媽都會想到，多喝點湯湯水水，多吃點豬蹄魚肉。不過，哺乳期間不可偏食，而且要防止臨產后馬上進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，這類食物會使初乳過火濃稠，引起排乳不暢。
產后的前三天食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主，之后可恰當添加營養，依據個人口味、往常習氣，恰當多吃一些促進乳汁排泄的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可恰當多吃黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等。
單靠湯不能滿足母乳營養的需求，許多的營養物質留在了燉湯的魚、肉中，新媽媽喝湯時最好將煮湯的魚或肉也吃掉。
部分中藥材亦具有通乳之功，如王不留行等。可是，有些中藥成分可通過乳汁進入嬰兒體內，影響其生長發育，因而運用中藥材前先咨詢中醫，并經辨證施治后方可運用。
03吸空乳房利于催乳
每次哺乳要讓寶寶充沛吸空乳房，這有利于乳汁的再發生，每次哺乳后，假定寶寶未把乳房吃空，媽媽最好擠凈乳房內的余奶，因為排空乳房能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的排泄排出就不會受阻。其他，排空乳房的動作類似于嬰兒的吸吮影響，可促進乳汁的排泄。
排奶前，新媽媽可喝點熱飲，然后把后背露出來，讓人幫忙，用大拇指沿著脊柱從上到下畫半圓直至腰骶部，如此重復幾回后更有利于乳房排空。
每次喂奶兩頭的乳房最好都要讓寶寶吮吸到，因為假定一次只喂一邊，乳房受的影響削減，天然泌乳也少。此外，前奶比后奶含的蛋白質要多，營養更豐富。
04找催乳師按摩催乳
乳房按摩的效果多為排空乳汁，一方面，乳管內乳汁量少可通過負反饋效果促進腦垂體泌乳素的排泄，從而促進乳汁排泄；另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通暢，可削減產后乳腺炎發生的或許。
不過，催乳并不是人們幻想中按摩幾下就可以的，現在，催乳職業魚龍混雜，有的保姆、月嫂沒有通過專業培訓，假定辦法不正確，不但不能到達催乳的效果，反而會加重積乳的程度，乃至催發乳腺炎的呈現。
因而，寶媽一定要尋求資深催乳師的幫忙，只要在專業的辦法下，才華更好地呵護寶媽的乳房，讓寶媽的奶水更豐富，讓寶寶吃飽飽！
