春天來啦，這是一個生動、溫暖、晴朗的、陽光明媚的時節，但不行抵抗的是春困。
在春季，由于氣候變暖，身體表面毛細血管的擴張會增加體表毛細血管的血流量，此時腦安排的血流量會相應減少，腦安排的供氧量缺乏，導致腦神經細胞興奮性下降，機體暫時不能適應這種氣候變化，然后呈現嗜睡和疲倦、疲倦現象。
營養師說，春天萬物生發，正是攝生的好時機，此時多吃一些春菜，不僅能脫節“春困”，還能到達極佳的攝生效果。
01這5種春菜不行失去
1、韭菜：補腎養血，降血脂
韭菜又叫起陽草，春天是最適合吃的時節。韭菜性溫，能滋腎養陽，有“春天的第一道菜”的美譽。
韭菜能增強脾胃功用，養肝護肝，它其間還含有豐富的維生素A，春天吃能夠提高陽氣，改善春季嗜睡和疲倦的情況。
2、芹菜：緩解肝熱，降血壓
眾所周知，春天是護肝最好的時節。適量食用芹菜，可促進腸胃活動，減輕肝臟壓力。
3、薺菜：清熱解毒，利尿消腫
薺菜中含有維生素B、維生素C、煙酸以及無機鹽，能夠幫助脂肪肝患者去脂消炎，增強免疫力。對鼻出血、牙齦出血引起的緩慢肝病有較好的輔佐效果。
4、山藥：肝、腎雙補
山藥含有多種蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、淀粉酶、膽堿等營養成分，具有降血糖、抗衰老、增強免疫力、改善性功用的效果。也能緩解因肝腎虧虛所引起的消化不良、食欲不振、腹瀉。
5、西紅柿：防曬，抗氧化
西紅柿紅素，一種很好的抗氧化劑。研討發現，西紅柿醬能夠大大下降曬傷的風險。
02春天吃水果：首選這3種
1、香蕉：消除疲倦
香蕉中豐富的鉀是消除春季嗜睡的要害，由于鉀元素是保持細胞水分的首要礦產之一。缺鉀常使人衰弱，注意力受到影響。
2、菠蘿：滋養肌膚，消除疲倦
菠蘿蛋白酶能有用行進胃內食物的蛋白質的組成，豐富的維他命B能有用滋養肌膚，避免肌膚干裂，滋養秀發光澤。吃菠蘿能夠消除身體疲倦，緩解春困。
3、芒果：利尿利尿，防范便秘
芒果有“熱帶水果王”的美譽，營養價值高。
品味清涼、酸甜；入肺、脾胃、益胃嘔吐、止渴利尿效果；
芒果其間的膳食纖維還能促進腸胃活動，促進消化道中的廢物和毒素排出，有利于腸道有利細菌的成長和消化系統的保護。此外，芒果還含有豐富的鉀和纖維，有用地防范和治療便秘。
03春季攝生兩忌：忌油膩、忌熬夜
一忌油膩食物：油膩的菜肴會使人飯后感到疲倦，表現出體溫、血糖、情緒低落、工作效率低下，所以春季飲食應清淡。
二忌熬夜：除了食物，最重要的是確保睡覺時刻和質量，不要熬夜，早睡早起，這樣也能夠減少春困。
