打開這篇文章的媽媽們許多都經歷過或是正在經歷產后的腰酸背痛，可是很悵惘，關于產后的腰背痛，專家們并沒有一起的解決方案。
我們先來根究下產后為什么會腰酸背痛。通過臨床的確診與剖析我們對產后腰酸背痛進行跟蹤研討，針對產后為什么會腰酸背痛我們總結了以下幾點原因和緩解的方法。
產后為什么會腰酸背痛
1、激素型苦楚
懷孕期間，我們體內的激素產生了劇烈的改動，其間黃體和胎盤排泄的懈怠素會影響骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉，導致骨盆和脊柱的安穩性下降，然后引起骨盆帶及下背部苦楚。
2、身形型苦楚
跟著胎兒的發育，孕媽媽的腹圍增大，承托的胎兒重量也在增加，骨盆和腰椎的應力增加，許多孕媽媽呈現了腰椎前突和骨盆前傾的問題。脊柱周圍的肌肉弱化，無法對腰椎起到安穩、承托作用，會導致產后腰背苦楚。
3、肥胖型苦楚
孕期體重增加過快的孕媽媽更簡略產生腰背痛的問題，胎兒過大過重會增加骨盆和腰椎的應力，強化身形型苦楚。
一起孕期過度放飛自我的孕媽媽腹直肌分別的危險也會增加，而分別的腹直肌和單薄的腹橫肌打破了內中心的平衡，加劇了脊柱的擔負，由此引發了產后腰背痛。
4、勞累型苦楚
照料寶寶是一項體力活，久站、下蹲、折腰弓背是大部分媽媽的常態，而這部分媽媽，恰巧也是產后腰背痛的高發人群。
5、心思型苦楚
心思問題是我們最簡略忽視的引起苦楚的原因之一。
心思長期處于焦慮、嚴峻狀態下的新媽媽，身體肌肉也更簡略產生神經性嚴峻，一朝一夕，就簡略呈現肌肉失衡引發的苦楚問題。
怎樣緩解產后腰酸背痛？
1、產后腰背痛的媽媽們需求留心日常身形，防止在照料寶寶或給寶寶哺乳時處于折腰駝背的姿勢下。
2、放松臀部、腰背部肌肉，緩解勞累型腰背痛，適合久坐少動人群及產后媽媽。
3、留心對側四肢向兩端的擴展，收緊中心堅持身體安穩，骨盆不要產生改動。適合久坐少動人群和產后媽媽。
4、按摩足底穴位，堅持身心愉悅。
所以產后腰酸背痛的媽媽們，首要不要過于勞累。照料孩子當然重要，可是自己的身心健康也是很重要的。只需媽媽身體健康，我們的寶寶才會健康健旺的成長。
其非必須堅持心境的愉悅，常常舒展身體，防止長期一個動作和姿勢。只需媽媽身心健康、心境愉悅，我們的寶寶才會更健康健旺的成長。
