貧血、產(chǎn)后憂郁癥、腰酸背痛、便秘、缺乳、浮腫、產(chǎn)后虛弱……有哪一個新媽媽敢說自己從沒遇到過這些煩惱？
十月妊娠一朝臨產(chǎn)，十分困難生下了小寶寶，不少新媽媽的身體也呈現(xiàn)了這樣那樣的欠安情況。不過有了飲食秘籍11條，或許不用求醫(yī)問藥，經(jīng)過飲食療法你就可以輕松化解。
新媽媽產(chǎn)后飲食秘籍
1、豬肝中的鐵質(zhì)對貧血的媽媽有治療作用。
2、蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有補益氣血、清心安神的作用。
3、胡蘿卜含豐盛的胡蘿卜素、維生素B和C，是媽媽的最佳菜肴。
4、堅果含鈣高，多吃可防范鈣質(zhì)丟掉及便秘。
5、魚類含鈣豐盛，適宜媽媽食用。
6、黃豆、黑豆含有豐盛的植物性蛋白質(zhì)及胡蘿卜素、B族維生素，對浮腫、腹部和身體肌肉松懈者有改進成效。
7、糯米性味甘平，補中益氣。
8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9、花生能養(yǎng)血止血，具有補養(yǎng)作用。
10、西芹纖維素高，可防范媽媽便秘。
11、海參是低脂肪、低膽固醇的食物，蛋白質(zhì)含量較高，有催乳、抗疲勞的作用，適宜產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力者食用。
月嫂、新媽媽們可以針對產(chǎn)后身體情況進行飲食調(diào)度，用好這十幾種食材！
